フットベースボール練習法

練習メニューの例（３）

（１）準備体操（５分）

（２）サイドステップでランニング（１０分）

（３）ベースランニング（１０分）
一人ずつ、１塁、３塁、本塁と走ります。１本目はゆっくり、２本目は全力で走らせます。計２本。

（４）ベースランニング、その２（５分）
ホームベースと２塁に分かれてベースを一周するリレーをやります。１本やって休憩にします。

（５）キャッチボール（２０分）
二人一組で練習します。近距離での下手投げパス、ワンバウンド、ノーバウンド、フライの練習をし、上級生はワンバウンドのパスの距離をベース間の１５ｍ程度まで離してゆきます。フライの回数を１０回まで増やします。終わったら休憩にします。

（６）キャッチボール　その２（３０分）
３人一組になり、コーチがゴロを蹴り出します。一人がゴロを捕り、一人はその子の後ろ後方でこぼれ球を捕ります。もう一人はコーチの横に付いて、ゴロを捕った子からのボールを受け、コーチに渡します。コーチは子供にいろいろなゴロを足で蹴って転がします。早いゴロや左右へ振ったゴロ、高いバウンドのゴロやフライなども捕らせます。うまくゴロを転がせないコーチは手で投げても良いでしょう。５本捕ったら次の子と交代、１周したら、コーチが隣の組と交代します。コーチが一周したら休憩にします。

（７）キックの練習　その２（２５分）
三人一組になり、コーチが球を転がして蹴ります。コーチが一周したら休憩にします。

（８）走塁の練習（２５分）
子供達をホームベース、１塁、２塁、３塁の４つに分けます。各ベースにはコーチかお手伝いのお母さんが着き、ホームベースからコーチがゴロを転がしたりフライを上げたりします。それを別のコーチがダイヤモンド内で捕り、いろいろな塁へ送球しますが、それに見ながら子供達が進塁したり止まったりする練習です。フライを捕られたらすぐに元の塁に戻ること（一旦戻ったらまた走り出してもよい）。ボールが地面に落ちたり、守備がボールを落としたら走塁スタート。２塁は止まらないこと、ボールが１塁に送られたら、２，３塁の子は次の塁にどんどん進むこと。途中でアウトになるかホームまで進んだら、次の塁の列に並びます。満塁だけでなく様々な条件で練習すると良いでしょう。
要はボールが飛んでいった方向、あるいはボールを持っている子の方向には走らないと言うのが原則ですが、後ろの塁がつまっている場合は走らざるを得ません。また走塁に失敗した子供には言葉で指導するだけでなく、すぐその場で再度繰り返して同じ状態で走塁させ、正しい走塁をさせてから交代させます。子供には反復練習が大切です。言葉で指導しても、たいてい分かったという顔でうなずきますが、そのままだと、また同じ走塁の失敗を繰り返すものです。